Sport poprawia samopoczucie, pomaga rozładować stres i daje poczucie kontroli. Z badania Huawei CBG Polska wynika jednak, że wielu mężczyzn wciąż rusza się za mało.
Sport pomaga, ale większość mężczyzn nie robi nawet minimum
Z badania Huawei CBG Polska wynika, że 62 procent mężczyzn zgadza się ze stwierdzeniem, że sport poprawia ich samopoczucie psychiczne. Dokładnie taki sam odsetek deklaruje, że po aktywności fizycznej czuje się szczęśliwszy. Brzmi jak gotowa recepta na lepszy nastrój? Niby tak, ale jest w tym wszystkim jeden dość bolesny haczyk.
Większość mężczyzn w Polsce nie osiąga tygodniowego poziomu aktywności rekomendowanego przez WHO. Aż 41 proc. badanych nie realizuje go wcale, a kolejne 35 proc. robi to tylko częściowo. Innymi słowy: wielu panów wie, że ruch działa, ale i tak nie potrafi wcisnąć go na stałe do codzienności.
WHO zaleca dorosłym od 150 do 300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo albo od 75 do 150 minut intensywniejszego wysiłku. To nie musi oznaczać morderczych treningów, życiówek na 10 km i walki o formę życia. Często wystarczy regularny spacer, rower, basen, siłownia albo krótki bieg kilka razy w tygodniu.
Największym przeciwnikiem nie jest czas, tylko motywacja
Dane są ciekawe, bo pokazują też, z czym mężczyźni mierzą się na co dzień. 41 proc. wskazuje ciągłe zmęczenie, 40 proc. problemy ze snem, a 37 proc. podenerwowanie. Niemal co trzeci badany mówi o osłabieniu koncentracji oraz braku chęci do pracy lub wypaleniu.
Jednocześnie sport jest przez mężczyzn kojarzony z bardzo konkretną poprawą. 59 proc. uważa, że aktywność daje im poczucie kontroli nad własnym ciałem i możliwościami, a 58 proc. deklaruje, że pomaga radzić sobie ze stresem dnia codziennego. To nie jest więc opowieść o modzie na bieganie, tylko o dość prostym mechanizmie: ruszasz się, organizm zaczyna działać lepiej, głowa też często dostaje oddech.
Co blokuje nieaktywnych? Najczęściej brak motywacji, wskazywany przez 34 proc. badanych. Dalej pojawiają się lenistwo lub brak chęci oraz powody zdrowotne, po 29 proc. Brak czasu wskazało 19 proc. mężczyzn, więc klasyczne „nie mam kiedy” nie jest tu nawet największym problemem.
Huawei zwraca też uwagę na rolę smartwatchy i smartbandów. 76 proc. mężczyzn uważa, że takie urządzenia pomagają im w utrzymaniu aktywnego stylu życia, a 45 proc. korzysta z nich do monitorowania zdrowia lub regeneracji. Najbardziej cenione funkcje to pomiar tętna, śledzenie aktywności, monitorowanie snu i przypomnienia o ruchu.
Warto pamiętać, że smartwatche nie są magicznym sposobem na świetną formę. Urządzenia te pomagają jednak przypominać, iż nasze organizmy to nie maszyny do siedzenia przy biurku, przewijania zawartości telefonu i udawania, że zmęczenie samo przejdzie.
Źródło: Huawei