Nowy rok to bardzo ważny czas w naszej kulturze. Jest to chyba najbardziej ostro zaznaczona granica w ciągu całych 365 dni, dlatego też postanowienia noworoczne mają tak dużą siłę motywującą. To jest też powód, dla którego takie postanowienia są i prawdopodobnie jeszcze długo będą bardzo popularną tradycją. Jednak tak samo jak postanowienia, tak popularne jest też przeświadczenie o tym, że ich podejmowanie jest nieskuteczne i że z góry wszystkie wysiłki zmierzające w kierunku ich realizacji są skazane na niepowodzenie. Nie bez powodu w styczniu i lutym widzi się pełne siłownie, aby w następnych miesiącach obserwować niemal puste sale.
Dlaczego nie radzimy sobie z postanowieniami noworocznymi?
Ludzki mózg niestety nie jest przystosowany do utrzymywania wysokiego stopnia motywacji przez długi czas, zwłaszcza, że za odpuszczenie postanowienia nie grozi nam przecież żadna kara. Dlatego też postanowienia noworoczne bardzo szybko upadają. Jeżeli wierzyć badaniom, już tydzień po Nowym Roku swojego postanowienia trzyma się zaledwie 3/4 badanych. Dalej nie jest wcale dużo lepiej, bo po miesiącu odsetek osób wciąż podtrzymujących swoje wyzwanie wynosi 64 proc. a po pół roku – mniej niż połowa dalej uważa, że udaje im się je utrzymać. Ogólnie, do końca roku ze swoim postanowieniem trwa zaledwie od 12 do 18 proc. osób.
Dlaczego tak jest? Cóż, oczywiście powodów jest tyle ile osób, ale jako główny z pewnością można wymienić brak narzędzi do sprawdzania i kontrolowania postępów. Nie chodzi tu o to, że takich na rynku nie ma – jest ich aż nadto. Jednak wiele osób nie ma świadomości odnośnie tego, jak ważne jest ich stosowanie i regularne kontrolowanie tego, jak idzie nam nasze wyzwanie. Bez tego motywacja może bardzo szybko się wypalić, a postanowienie noworocznie zostanie kolejnym niezrealizowanym celem, dodatkowo podkopując naszą pewność siebie w kwestii osiągania tego, co sobie zaplanowaliśmy. Dlatego podejmując konkretne wyzwania, warto wcześniej zaopatrzyć się w przydatne gadżety, które nie tylko pomogą nam w jego realizacji, ale przede wszystkim – będą podtrzymywać naszą motywację do wytrwania w postanowieniu. Co więc wybrać, jeżeli chcemy skutecznie realizować nasze noworoczne plany?
Bieganie – sportowy smart-zegarek
Każdy kto dłużej zajmuje się bieganiem wie, jak ważne są informacje, które można uzyskać dzięki opasce sportowej bądź sportowemu smart zegarkowi. W trakcie biegu mierzą one takie parametry jak tętno, saturację krwi, a także – trasę naszego biegu i naszą prędkość. Dzięki temu urządzenie jest w stanie nam powiedzieć, na ile nasz organizm wysila się podczas biegania i czy przypadkiem – nie biegniemy ponad nasze siły. To bardzo ważna informacja dla początkujących, którzy biegając nieodpowiednio mogą nie tylko się zniechęcić, ale też – nabawić się kontuzji.
Dlatego też, jeżeli poważnie myślimy o bieganiu, warto na początku wyposażyć się w taki właśnie gadżet. Dzięki niemu będziemy mogli śledzić nasz progres na wielu polach. Jeżeli nigdy wcześniej nie biegaliśmy, naszym głównym hamulcem może być chociażby wydolność oddechowa, dlatego poprawa natlenienia krwi podczas biegu będzie ważnym parametrem i miernikiem naszego postępu. Oprócz tego będziemy mogli dzięki takiemu urządzeniu w prosty sposób dzielić się postępami ze znajomymi, co też na pewno pozytywnie zadziała na nasza motywację.
Sprawdź: TOP 10: Najlepsze aplikacje do biegania i innych aktywności na Androida
Dieta – inteligentna waga
Duża część noworocznych postanowień dotyczy utraty wagi i przejścia na zdrowy tryb życia. I bardzo dobrze, ponieważ nie ma innego sposobu na walkę z chorobą cywilizacyjną jaką jest otyłość niż właśnie zdrowy tryb życia. Tutaj także może nam pomóc technologia w postaci inteligentnej wagi łazienkowej.
Waga taka nie tylko zmierzy dokładnie naszą masę ciała, ale też w wielu przypadkach będzie w stanie przenalizować skład naszej masy i określić, ile z niej to mięśnie, ile kości a ile tłuszcz, a także – ile mamy wody w organizmie. Te dane będą się zmieniać w miarę jak będziemy zmieniać nasze nawyki żywieniowe i ćwiczyć. Dlatego też, jeżeli odchudzanie idzie nam powoli, nie oznacza to, że coś robimy źle. Inteligentna waga powie nam, czy w naszym organizmie nie zachodzi np. zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie, które są cięższe oraz które zużywają więcej energii, co przyspieszy dalszy proces odchudzania.
Jednocześnie – waga łazienkowa wszystkie wyniki prześle sama na nasz smartfon, dzięki czemu nie będzie problemy z zapisywaniem codziennych pomiarów.
Palenie papierosów
O tym, że palenie papierosów szkodzi zdrowiu chyba, nie trzeba specjalnie nikogo przekonywać i wiedzą o tym wszyscy. Ale nie wszyscy wiedzą, że to nie nikotyna, a dym powstający podczas spalania tytoniu, to główny powód do zmartwień. Substancje smoliste powstające podczas spalania oraz te w dymie papierosowym niszczą nasze płuca i działają bardzo niekorzystnie na wszystkich w otoczeniu osoby palącej. To z kolei prowadzi do wielu chorób wśród palaczy, które w trakcie pandemii mogą bardzo poważnie przyczynić się do tego, że ciężko będą przechodzili COVID-19. Dlatego też wiele osób szuka dziś sposobu na odstawienie papierosów, co zawsze jest najlepszym rozwiązaniem i popularnym postanowieniem noworocznym, którego realizacja w praktyce najczęściej kończy się różnie.
Dla tych, którzy nie są w stanie natychmiast rozstać się z paleniem papierosów, ciekawą metodą, która jest wykorzystywana np. w terapii pomostowej zalecanej w wielu poradniach lekarskich na świecie, może być podgrzewacz tytoniu. Z jednej strony dostarcza on do organizmu nikotynę, ale z drugiej – nie wydziela już dymu jak papieros. Jak? Dzięki temu, że nie zachodzi w nim proces spalania jest bez porównania mniej szkodliwy niż tradycyjne papierosy.
Sprawdź: Światowy Dzień Rzucania Palenia. Te technologie i aplikacje ułatwią Ci walkę z nałogiem
Trening siłowy – aplikacja mobilna
Żyjemy w takich, a nie innych czasach i dziś, ciężko przewidzieć, czy regularne chodzenie na siłownie jest w ogóle wykonalne. Dlatego jeżeli chcemy ćwiczyć, na pewno nie zaszkodzi nauczyć się kilku podstawowych ćwiczeń w domu. Pozwoli to lepiej poznać nam nasze ciało i dowiedzieć się, jak poprawnie wykonywać dane ćwiczenie, jak izolować poszczególne grupy mięśni i jak następnie je rozciągnąć, by ćwiczyć bezpiecznie.
W sklepach Apple i Google jest wiele aplikacji które poprowadzą nas od najbardziej podstawowych treningów, przez takie średniozaawansowane, aż po zestawy ćwiczeń dla profesjonalistów. Każde ćwiczenie jest tam bardzo dobrze opisane i najczęściej zawiera nawet filmik pokazujący, jak poprawnie i bezpiecznie je wykonywać. Jako, że większość ćwiczeń można wykonać w domu, bazując na masie własnego ciała, może być to świetny wstęp do regularnego uczęszczania na siłownię.
Czytanie – e-book
Z roku na rok czytelnictwo w naszym kraju bardzo mocno spada, więc nie ma się co dziwić, że chęć powrotu do książek jest częstym i bardzo pozytywnym postanowieniem noworocznym. Jednak pamiętajmy, że nie każdy ma w mieszkaniu miejsce na stosy książek, a poza tym wydania fizyczne potrafią być bardzo drogie. Co więcej – nie wszystkie książki, szczególnie jeżeli ktoś mieszka w mniejszym mieście, są dostępne na miejscu.
Dlatego też dobrym rozwiązaniem jest czytnik e-booków. Małe urządzenie jest w stanie pomieścić w sobie setki, jeżeli nie tysiące książek, dlatego nie musimy się martwić o ich magazynowanie. Ponadto, dystrybucje cyfrowe potrafią mieć bardzo ciekawe promocje i książki natychmiast trafiają na nasz czytnik od razu po zakupie. Jeżeli czytamy w podróży, to taki gadżet zajmie też znacznie mniej miejsca w naszym plecaku czy torbie, więc nie będziemy musieli się o nie martwić, jeżeli planujemy przeczytać np. kilka pozycji podczas urlopu.
Oszczędzanie – manager domowego budżetu
Obok kryzysu spowodowanego pandemią mamy obecnie także dosyć ciężkie czasy, jeżeli chodzi o finanse. Dlatego też rozsądne gospodarowanie domowym budżetem jest ważniejsze niż wcześniej i od nowego roku warto faktycznie wyciąć z niego niepotrzebne wydatki. Żeby to jednak zrobić, konieczna jest najpierw wiedza o tym, jakie zakupy faktycznie są nam niepotrzebne.
Takich informacji dostarczą nam programy pozwalające na zapisywanie wszystkiego co kupimy wraz z datą i ceną. To pozwoli nam monitorować, ile pieniędzy przeznaczamy na jakie rodzaje artykułów i ustalić sobie cele, które chcemy realizować. Tylko dzięki prowadzeniu dokładnego spisu wydatków będziemy wiedzieli, czy z miesiąca na miesiąc oszczędzamy więcej pieniędzy oraz jakich grup dóbr (np. słodyczy) kupujemy mniej.
Sprawdź: Planujesz oszczędzać? Oto 10 aplikacji, które mogą w tym pomóc